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福州劃船機還能減肥？
來源：www.runyanguoji.com 發布時間：2021年06月03日
近期，一款家用健身神器突然火了，它就是“劃船機”。如果您觀看過央視9套推出的紀錄片《不老人生·鐘南山》就能發現，在鐘老家中簡易的健身房里，也有這樣一臺“劃船機”。
一個84歲的老人，每天除了高強度的工作，仍然保持健身，這樣的日常讓人肅然起敬，也提醒國人健身的重要性。那么為什么劃船器如此受歡迎呢？
因為參與的肌肉較多，所以在劃船時的消耗是非常大的，又因為對膝蓋損傷小，所以經常被譽為“燃脂神器”。
簡單易學 男女老少皆宜 劃船運動能增加肌肉和力量，不插電就能形成自然阻力，劃得越快阻力越大，運動強度越大。使用起來非常簡單：
① 固定好腳踏板，屈膝，雙手握住拉桿，背部挺直，收緊腹部核心。
② 蹬腿，并帶動手臂拉動彈力帶。蹬到底后，上身向后微傾，能夠鍛煉小腿、大腿、腹部核心肌群。
③ 手臂發力，把拉桿拉近身體，手臂始終保持緊貼身體。
④ 手臂放松拉桿，過膝蓋后屈膝，靠彈力帶拉回整個身體。回到起始位置，繼續蹬腿，重復動作。
以上為分解動作，實際連貫動作非常簡單，幾乎秒懂。劃船機的另一人性化設計是：可折疊。底部帶有滑輪用完后，抬起末端就能推到墻角收納，幾乎不占空間。如果您是都市白領，或是健身小白，或者想給家人享受運動的樂趣，收獲更健康的生活方式，
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一個84歲的老人，每天除了高強度的工作，仍然保持健身，這樣的日常讓人肅然起敬，也提醒國人健身的重要性。那么為什么劃船器如此受歡迎呢？
一個動作 84%肌肉參與 邊“劃船”邊減肥，輕松燃燒卡路里。4年前，因為一部美劇《紙牌屋》，劃船機進入公眾視野。
因為參與的肌肉較多，所以在劃船時的消耗是非常大的，又因為對膝蓋損傷小，所以經常被譽為“燃脂神器”。
簡單易學 男女老少皆宜 劃船運動能增加肌肉和力量，不插電就能形成自然阻力，劃得越快阻力越大，運動強度越大。使用起來非常簡單：
① 固定好腳踏板，屈膝，雙手握住拉桿，背部挺直，收緊腹部核心。
② 蹬腿，并帶動手臂拉動彈力帶。蹬到底后，上身向后微傾，能夠鍛煉小腿、大腿、腹部核心肌群。
③ 手臂發力，把拉桿拉近身體，手臂始終保持緊貼身體。
④ 手臂放松拉桿，過膝蓋后屈膝，靠彈力帶拉回整個身體。回到起始位置，繼續蹬腿，重復動作。
以上為分解動作，實際連貫動作非常簡單，幾乎秒懂。劃船機的另一人性化設計是：可折疊。底部帶有滑輪用完后，抬起末端就能推到墻角收納，幾乎不占空間。如果您是都市白領，或是健身小白，或者想給家人享受運動的樂趣，收獲更健康的生活方式，
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