天堂成人在线-天堂成人在线观看-天堂成人在线视频-天堂激情网-欧美精品v日韩精品v国产精品-欧美精品xx

福州市閩康體育用品有限公司歡迎您訪問! 網站首頁 | 關于我們 | 聯系我們 | 網站地圖
  • $
您的位置:首頁 > 新聞中心  > 行業動態
減肥,每天八分鐘就管用!
來源:www.runyanguoji.com 發布時間:2021年04月08日
  美國《肥胖》雜志曾刊載澳大利亞研究發現,每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好,研究人員分析指出,快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素“兒茶酚胺”,使體內儲存的脂肪得到更大程度的釋放,并通過肌肉運動消耗這些脂肪。

  脂肪必需在有氧條件下才能消耗,減肥一般都不推薦強度大的運動,一是不安全,二是持續時間少了,運動負荷總量反倒少,總體消耗量也少了。所以這項研究還有待觀察。不過從健身角度出發,快跑還是不錯的。


  8分鐘快跑屬于中高強度的有氧運動,能提高機體無氧代謝耐力,增加腿部肌肉力量。要想跑得快,后蹬要充分,步幅要大,還要保持較高的步頻,同時手臂前擺幅度要大,上下肢動作要協調。呼吸保持三步一呼,三步一吸。在快跑前先進行一段時間的適應性練習,比如練習高抬腿,發展后蹬力量;做一些跳躍練習,使腿部、腹、背部肌肉力量增強。
  快跑盡量是在平坦筆直的路上進行,確保路況良好。現在天氣寒冷,肌肉會比較僵硬,在跑前要讓身體先“熱”起來!比如做10分鐘左右的拉伸運動和熱身運動,在跑后也可以壓壓腿、做一些伸展運動,加快代謝產物的清除,以緩解疲勞。
  不過快跑并非是人人都適合,比如膝關節不好的、年紀大的、體質差的以及有心腦血管疾病的人群盡量還是做一些中低強度的有氧運動更為安全。
返回列表
主站蜘蛛池模板: 九九热精品在线视频 | 国产综合精品在线 | 国产一区二区精品 | 精品视频久久久 | 国产精品第三页在线观看 | 国内精品一级毛片免费看 | 国产美女一级做视频爱 | 国产99re在线观看只有精品 | 国产精品99久久99久久久看片 | 草草影院国产第一页 | 久艹精品 | 欧美 日韩 成人 | 毛片免费毛片一级jjj毛片 | 福利一区国产 | 国产精品成人久久久久 | 国产欧美精品一区aⅴ影院 国产欧美久久久精品影院 国产欧美日本在线 | 国产com| 久久香蕉综合精品国产 | 九九九在线视频 | 国产免费高清国产在线视频 | 国产一有一级毛片视频 | 两性午夜性刺激在线观看免费 | 国产大秀视频在线一区二区 | 国产一区影视 | 久久综合给合久久狠狠狠97色 | 国产黄色a三级三级三级 | 久久中文字幕久久久久91 | 国产成人精品免费视频网页大全 | 国产性生活 | 国产精品一区不卡 | 看一级毛片免费观看视频 | 精品一区二区三区五区六区 | 久久免费视频观看 | 久青草国产视频 | 精品国产精品 | 国产综合成人久久大片91 | 精品视频一区二区三三区四区 | 久久精品免看国产成 | 久久久久国产视频 | 国产精品va免费视频 | 久久精品国产精品亚洲综合 |